Шангри-Ла: горная болезнь. Руководство по профилактике и лечению
Понимание горной болезни
Что такое горная болезнь?
Горная болезнь, также известная как острая горная болезнь (ОГБ), является распространенным заболеванием, которое может поражать путешественников, слишком быстро поднимающихся на большую высоту. Это происходит потому, что воздух на больших высотах содержит меньше кислорода. Вашему организму нужно время, чтобы приспособиться к этому более низкому уровню кислорода. При посещении Шангри-Ла понимание горной болезни имеет решающее значение для безопасного и приятного путешествия.
Почему Шангри-Ла - это риск
Шангри-Ла, расположенный на высоте примерно 3300 метров, представляет значительный риск горной болезни. Быстрый подъем, будь то на самолете или автобусе, может быстро подвергнуть путешественников воздействию более низкого уровня кислорода, что делает их восприимчивыми к ОГБ. Многие путешественники прибывают в Шангри-Ла непосредственно из городов, расположенных на меньшей высоте, не давая своему организму достаточно времени для акклиматизации. Это делает осведомленность и активную профилактику ключевыми.
Советы по профилактике
Предотвратить горную болезнь гораздо проще, чем лечить ее. Вот несколько важных советов для вашей поездки в Шангри-Ла:
Акклиматизируйтесь постепенно
Лучший способ предотвратить горную болезнь в Шангри-Ла - это акклиматизироваться постепенно. Если возможно, проведите несколько дней на умеренной высоте перед прибытием в Шангри-Ла. Подумайте о том, чтобы провести одну или две ночи в Лицзяне (около 2400 метров), прежде чем отправиться в Шангри-Ла. Оказавшись в Шангри-Ла, избегайте напряженной деятельности в течение первых 24-48 часов.
Пейте много жидкости
Обезвоживание может усугубить симптомы горной болезни. Пейте много воды в течение дня, избегая сладких напитков и чрезмерного употребления кофеина. Стремитесь выпивать не менее 3-4 литров воды в день.
Избегайте алкоголя и напряженной деятельности
Алкоголь может усугубить обезвоживание и замаскировать симптомы горной болезни. Избегайте алкоголя в течение первых нескольких дней в Шангри-Ла. Точно так же напряженная деятельность может создать дополнительную нагрузку на ваше тело, затрудняя акклиматизацию. Не торопитесь и избегайте энергичных походов или упражнений, пока не почувствуете себя комфортно.
Симптомы и лечение
Распознавание симптомов
Умение распознавать симптомы ОГБ жизненно важно. Общие симптомы включают в себя:
- Головная боль
- Тошнота или рвота
- Усталость
- Головокружение
- Потеря аппетита
- Трудности со сном
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, важно отнестись к ним серьезно.
Когда обращаться за медицинской помощью
Легкие симптомы часто можно купировать отдыхом, гидратацией и безрецептурными обезболивающими. Однако, если симптомы ухудшаются или не улучшаются через день или два, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тяжелые симптомы включают в себя:
- Сильная головная боль, которая не поддается обезболивающим
- Постоянная рвота
- Одышка даже в состоянии покоя
- Спутанность сознания
- Трудности при ходьбе
- Откашливание жидкости
Эти симптомы могут указывать на отек легких, вызванный большой высотой (ОЛВВ), или отек головного мозга, вызванный большой высотой (ОГМВ), которые являются опасными для жизни состояниями, требующими немедленной медицинской помощи.
Лекарства и кислород
Ацетазоламид (Диамокс)
Ацетазоламид, широко известный как Диамокс, может помочь предотвратить и лечить горную болезнь. Он работает за счет увеличения скорости, с которой ваш организм акклиматизируется к высоте. Важно проконсультироваться с врачом перед приемом Диамокса, так как он может иметь побочные эффекты. Если вам прописали, начните принимать его за день или два до подъема в Шангри-Ла.
Портативные кислородные концентраторы
Портативные кислородные концентраторы могут обеспечить дополнительный кислород, который может помочь облегчить симптомы горной болезни. Эти устройства можно взять напрокат или приобрести, и они могут быть особенно полезны для людей с ранее существовавшими респираторными заболеваниями или для тех, кто испытывает тяжелые симптомы ОГБ.
Для получения полного обзора этого региона см. наше основное руководство по Шангри-Ла: ворота в тибетскую культуру в Юньнани. При планировании поездки обязательно ознакомьтесь с нашими советами по маршрутам по Шангри-Ла: планирование идеальной поездки.
